حساب الوزن المثالي حسب الطول
اختر الجنس واكتب طولك بالسنتيمتر، فيظهر الوزن الصحي لطولك ونتائج المعادلات المعروفة للوزن المثالي.
المرجع: تصنيف مؤشر كتلة الجسم لمنظمة الصحة العالمية، ومعادلات منشورة في مجلات طبية محكّمةآخر مراجعة: 28 ربيع الآخر 1448 هـ (9 أكتوبر 2026م)
الجواب باختصار
الوزن المثالي للبالغ هو الوزن الذي يعطي مؤشر كتلة جسم بين 18.5 و24.9، أي من 18.5 إلى 24.9 مضروبة في مربع الطول بالمتر. لطول 170 سم: من 53.5 إلى 72 كجم. معادلات ديفاين وروبنسون وميلر وهاموي تعطي رقماً واحداً، لكنها تقديرات قديمة وُضعت لحساب جرعات الأدوية.
كيف تُحسب؟
الوزن الصحي = من 18.5 × (الطول بالمتر)² إلى 24.9 × (الطول بالمتر)²
المعادلات التاريخية تبدأ من 152.4 سم (5 أقدام) وتضيف وزناً ثابتاً لكل إنش (2.54 سم) زائد:
- ديفاين: رجال 50 كجم + 2.3 لكل إنش، نساء 45.5 كجم + 2.3
- روبنسون: رجال 52 + 1.9، نساء 49 + 1.7
- ميلر: رجال 56.2 + 1.41، نساء 53.1 + 1.36
- هاموي: رجال 106 رطل + 6 أرطال لكل إنش، نساء 100 رطل + 5 أرطال
مثال محلول
نورة طولها 165 سم.
- الطول بالمتر 1.65، ومربعه 2.7225
- الحد الأدنى: 18.5 × 2.7225 = 50.4 كجم
- الحد الأعلى: 24.9 × 2.7225 = 67.8 كجم
- 165 سم = 64.96 إنش، أي 4.96 إنش فوق 5 أقدام. ديفاين: 45.5 + 2.3 × 4.96 = 56.9 كجم
- بقية المعادلات: روبنسون 57.4، ميلر 59.8، هاموي 56.6 كجم
الوزن الصحي لنورة من 50.4 إلى 67.8 كجم، والمعادلات القديمة كلها داخل هذا النطاق
جدول جاهز
| الطول | النطاق الصحي (للجنسين) | ديفاين للنساء | ديفاين للرجال |
|---|---|---|---|
| 155 سم | 44.4 – 59.8 | 47.9 | 52.4 |
| 160 سم | 47.4 – 63.7 | 52.4 | 56.9 |
| 165 سم | 50.4 – 67.8 | 56.9 | 61.4 |
| 170 سم | 53.5 – 72.0 | 61.4 | 65.9 |
| 175 سم | 56.7 – 76.3 | 66.0 | 70.5 |
| 180 سم | 59.9 – 80.7 | 70.5 | 75.0 |
| 185 سم | 63.3 – 85.2 | 75.0 | 79.5 |
| 190 سم | 66.8 – 89.9 | 79.5 | 84.0 |
حالات خاصة وأخطاء شائعة
- لماذا نطاق وليس رقماً واحداً؟ منظمة الصحة العالمية ووزارة الصحة السعودية تعدّان الوزن طبيعياً ما دام المؤشر بين 18.5 و24.9. أي وزن داخل هذا النطاق صحي من حيث المؤشر، ولا يوجد رقم واحد «مثالي» لكل الناس.
- المعادلات الأربع تاريخية: معادلة ديفاين (1974) نُشرت لحساب جرعة دواء، وقامت على ملاحظة لا على دراسة سكانية. وروبنسون وميلر (1983) استُخرجتا من جداول وزن وطول لشركة تأمين أمريكية. وهاموي (1964) لم يُنشر كيف وُضعت. لذلك تختلف نتائجها حتى 14% للرجال و19% للنساء.
- العمر لا يدخل في المعادلات: كثيرون يبحثون عن «الوزن المثالي حسب الطول والعمر»، لكن النطاق الصحي للبالغين واحد من 20 سنة فأكثر، والمعادلات الأربع لا تستخدم العمر أصلاً.
- أقل من 152 سم: المعادلات وُضعت لطول 5 أقدام فأكثر، فلا نعرض نتائجها تحت ذلك، ونكتفي بالنطاق الصحي.
- الأطفال والمراهقون والحامل: لا تنطبق عليهم هذه الأرقام. الأطفال يُقيَّمون بمنحنيات النمو، والحامل يتابع طبيبها زيادة الوزن حسب وزنها قبل الحمل.
- الرياضيون: من لديه كتلة عضلية كبيرة قد يكون وزنه فوق النطاق وهو صحي، لأن المؤشر لا يفرّق بين العضلات والدهون.
أسئلة شائعة
كم الوزن المثالي لطول 170 سم؟
النطاق الصحي من 53.5 إلى 72.0 كجم للرجال والنساء. ومعادلة ديفاين تعطي 65.9 كجم للرجل و61.4 كجم للمرأة.
هل يختلف الوزن المثالي للنساء عن الرجال؟
النطاق الصحي حسب مؤشر كتلة الجسم واحد للجنسين. أما المعادلات القديمة فتعطي المرأة وزناً أقل من الرجل بالطول نفسه.
هل يدخل العمر في حساب الوزن المثالي؟
لا للبالغين. النطاق الصحي نفسه من سن 20 فما فوق، والمعادلات الأربع لا تستخدم العمر. لمن هم دون 20 سنة يُستخدم منحنى النمو حسب العمر والجنس.
أي معادلة للوزن المثالي أدق؟
لم تثبت أي معادلة منها مقياساً للوزن الصحي للفرد؛ فقد وُضعت لحساب جرعات الأدوية. لذلك نعرض النطاق الصحي حسب مؤشر كتلة الجسم نتيجةً رئيسية، والمعادلات للمقارنة فقط.
كيف أعرف إن كان وزني الحالي صحياً؟
احسب مؤشر كتلة جسمك بحاسبة كتلة الجسم في توليدا: إن كان بين 18.5 و24.9 فوزنك ضمن النطاق الصحي للبالغين.
المصادر
- WHO Regional Office for Europe: Nutrition for a healthy life (BMI 18.5–24.9 normal weight) (آخر مراجعة: 28 ربيع الآخر 1448 هـ (9 أكتوبر 2026م))
- وزارة الصحة السعودية: السمنة (تصنيف مؤشر كتلة الجسم) (آخر مراجعة: 28 ربيع الآخر 1448 هـ (9 أكتوبر 2026م))
- Chichester, Holmes & Hubbard, Ideal body weight: a commentary, Clinical Nutrition ESPEN 2021 (Table 1: Devine, Robinson, Miller, Hamwi) (آخر مراجعة: 28 ربيع الآخر 1448 هـ (9 أكتوبر 2026م))
- Walter & Patel, Variability in ideal body weight formulae, Journal of the Intensive Care Society (values by height) (آخر مراجعة: 28 ربيع الآخر 1448 هـ (9 أكتوبر 2026م))